メンタルを守る方法
他人や状況は変えられない
介護職でも、他の仕事でも
「相手は変えられない。自分は変えられる」という
昔から存在するマインドを持つことが、自分を守ると思うのです。
私はけっこう過去を悔やみ、未来を心配する性格なので
変えられない相手や状況にフォーカスしすぎると
血圧が高くなる
お酒の量が増える
空いた時間に悶々と考える
ということがあります(^_^;)
私は毎朝、血圧を測っているのですが
お酒を飲みすぎた翌朝
血圧を測って「160の110」とかになると
ため息が出てしまいます。
「このままだと心身がダメになるなあ・・」と思って
動画や本の中に救いを求めました。
人それぞれだと思いますが、今しっくり来ているのは
「マインドフルネス」
「仏教の考え方」
「５２８ヘルツ」
「お笑い」
「自分の青春期に流行った音楽を聴く」
「家事をする」などです。
マインドフルネス
私は特定の宗教や考え方に染まるのは抵抗があり
基本的にわがままというか
「自分の考え方」をもとに生きているのですが
ジャンルに限らず「いいな」と思ったものは参考にしています。
仏教や禅の考え方、所作などはとても穏やかになり、性に合っています。
図書館や美術館に行く時と同じ「ここは大丈夫」という安心感があります。
ビジネスでも
数年前から「マインドフルネス」を取り入れるのが普通になり
私は毎朝１０分間は座禅を組んで
「自分の心身のコンディションはどうか」
「何が人生に大切か」
「そのために今日何をするか」
を心の中で確かめています。
そうなると
「今日はこれをやれば昨日よりは進んでいるな。それだけでもいいな」
と思えて、夜寝るまでの「動線」がひけます。
逆にいえば
それ以外はしなくてもいいんだよと自分に言ってあげられます。
だいたいイレギュラーなことがあるのですが、それはそれとして。
決めたことが出来なくても、それは明日にまわせばいいや、と思えます。
５２８ヘルツ
「５２８ヘルツ」というのは最近初めて知ったのですが
リラックス効果がある
トラウマを軽減・解消する、という効果があるようです。
私は座禅を組んでいる時や体を休めている時に聴きます。
https://www.youtube.com/watch?v=xVAx9iYUEr4
「５２８ヘルツについての説明です」↓↓
聴くだけで絶大な効果がある「ソルフェジオ周波数」とは？ – Docterm+
＊引用元：「DOCTERM」様
お笑いの効果
「お笑い」は、これも動画を観るのですが
明石家さんまさんが昔から好きで
若い頃からたくさんの苦労をされているようなのですが
すべてを笑いに変えていくあの気持ちと能力を尊敬しています。
あとは、千原兄弟、東京０３、サンドウィッチマンなども
ホッとしたい時に観ています。
いつも「頑張る」だけだと疲れますからね(;^ω^)
バラエティ番組は、心の安全基地だと思うのです。
あと
私は９０年代のJポップ全盛期に思春期～青春期を過ごしたので
その頃の音楽を聴くと、やっぱりその頃に戻ります。
音楽はタイムマシンですね。
家事もリラックス効果
家事については、料理、洗濯、買い物、掃除など
子育ての合間にやっているのですが
思い通りになかなかならない日常で
思い通りになるものは「家事」なので
「次はこれやって、あれやって」みたいにこなしていくのが好きです。
これは、ホームヘルパー時代に培われた能力だと思います。
特に料理はクリエイティブなものなので、ストレス解消になります(^^♪
仕事からも、家庭からも逃げられないことってあると思うんです。
「相手や状況は（基本的には）変えられない。自分の考え方や行動なら変えられる」
誰かのためじゃない。
ガマンするわけじゃない。
自分を助けてあげるための第一歩。
それが「自分のメンタルを守る」事だと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました(^^♪
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